Dừng công việc trước
Đặt thiết bị hoặc đồ đang cầm xuống, kiểm tra mặt sàn rồi đứng lên chậm. Không cần vừa đọc màn hình vừa thực hiện động tác khó theo dõi.
Thử một chuỗi ngắn
Có thể đi lại nhẹ trong phòng, thả lỏng vai hoặc vươn tay trong biên độ thoải mái. Đây là ví dụ chung, không phải bài tập cá nhân hóa hay phục hồi chức năng.
Trở lại có chủ đích
Ghi một mốc nghỉ phù hợp vào lịch tuần nếu thấy hữu ích. Khoảng nghỉ ngắn không thay thế nhu cầu vận động tổng thể, giấc ngủ và điều kiện làm việc phù hợp.
Nguồn tham khảo
Đối chiếu ngày 03/10/2026. Các nguồn không xác nhận hoặc chứng nhận sản phẩm Siroby.