Phụ huynh
Thêm vận động vào thời gian dùng màn hình
Một trải nghiệm tương tác có thể tạo dịp đứng lên và chuyển động. Điều quan trọng vẫn là cách gia đình sử dụng và cân bằng cả ngày.
Đọc hướng dẫnRESOURCES / HOME-FITNESS
Vận động tại nhà, bắt đầu từ điều vừa sức
Chuẩn bị không gian, chọn mức hoạt động thoải mái và xây dựng lịch linh hoạt phù hợp với ngày của bạn.
Phụ huynh
Tạo thói quen vận động có thể duy trì
Bắt đầu bằng một lịch dễ nhớ và đủ linh hoạt để gia đình muốn quay lại, ngay cả sau một tuần bận rộn.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Biến vận động thành thời gian bên nhau
Không cần cả nhà tập giống nhau. Một người chuẩn bị, một người hướng dẫn và một người thử cũng là cách bắt đầu cùng nhau.
Đọc hướng dẫn
Tập tại nhà
Hướng dẫn bố trí khu vực tập luyện
Ưu tiên máy tính kết nối TV hoặc màn hình lớn, cùng camera hoặc webcam tương thích. Nếu chưa có TV, dùng máy tính và kiểm tra con vẫn nhìn rõ bài tập từ vị trí camera thấy toàn thân. Đặt camera chính giữa màn hình và kiểm tra toàn thân trong từng động tác.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Trước buổi đầu: năm việc nên kiểm tra
Ưu tiên một trải nghiệm dễ hiểu và thoải mái. Buổi đầu là lúc làm quen với hướng dẫn, không phải chứng minh khả năng.
Đọc hướng dẫn
Thiết bị
Đặt camera để dễ quan sát chuyển động
Góc nhìn, ánh sáng và khoảng cách cần được kiểm tra cùng nhau. Không có một khoảng cách cố định phù hợp với mọi camera.
Đọc hướng dẫn
Thiết bị
Đưa hình ảnh từ laptop lên TV
TV có thể giúp nhìn hướng dẫn dễ hơn. Laptop vẫn là thiết bị chạy ứng dụng và camera cần được đặt theo vị trí người tập.
Đọc hướng dẫn
Thiết bị
Từ màn hình nhỏ sang trải nghiệm tập trên TV
Màn hình lớn giúp con theo dõi bài tập từ xa. Xem cách chuyển sang máy tính kết nối TV và đặt camera đúng vị trí.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Đo chiều cao để nhập số liệu nhất quán
Số đo đầu vào ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tham khảo. Cách đo nhất quán hữu ích hơn việc đo lại nhiều lần trong ngày.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Đo cân nặng với điều kiện dễ so sánh
Một chiếc cân ổn định và cách đo nhất quán giúp hạn chế những khác biệt do điều kiện đo thay đổi.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Vì sao BMI trẻ em khác BMI người lớn?
Công thức cân nặng chia bình phương chiều cao giống nhau. Cách diễn giải khác nhau vì cơ thể trẻ còn thay đổi theo tuổi.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Đọc kết quả tăng trưởng một cách bình tĩnh
Kết quả là vị trí của số đo trong một bộ tham chiếu. Đây là điểm bắt đầu để hiểu dữ liệu, không phải nhãn dán lên một đứa trẻ.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Hiểu phản hồi trong buổi vận động
Phản hồi giúp người dùng tương tác với trải nghiệm. Độ ổn định còn phụ thuộc góc camera, ánh sáng và yêu cầu của hoạt động.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Theo dõi tiến bộ mà không chạy theo con số
Sự tự tin, tính đều đặn và khả năng hiểu hướng dẫn cũng là những điều đáng quan sát khi gia đình làm quen với vận động.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Khuyến khích con mà không tạo áp lực
Ngôn ngữ người lớn sử dụng có thể giúp trẻ cảm thấy được đồng hành. Hãy bắt đầu từ nỗ lực cụ thể và quyền được nghỉ.
Đọc hướng dẫn
Tập tại nhà
Một khoảng nghỉ có thêm chuyển động
Khi ngồi lâu, một khoảng dừng là dịp thay đổi tư thế và chú ý cảm nhận của cơ thể. Chọn động tác đơn giản trong mức thoải mái.
Đọc hướng dẫn
Tập tại nhà
Thăng bằng và phối hợp trong vận động
Hai khái niệm thường xuất hiện cùng nhau nhưng mô tả những yêu cầu khác nhau khi cơ thể di chuyển.
Đọc hướng dẫn
Tập tại nhà
Video và trải nghiệm tương tác khác nhau thế nào?
Mỗi hình thức có cách hướng dẫn riêng. Sự phù hợp phụ thuộc mục tiêu, thiết bị và khả năng theo dõi của người dùng.
Đọc hướng dẫn
Thiết bị
Những câu hỏi cần đặt về camera
Hiểu camera được dùng ở đâu, quyền được cấp cho trang nào và cách dừng quyền truy cập trước khi cho trẻ bắt đầu.
Đọc hướng dẫn
Phụ huynh
Những điều nên hỏi trước khi chọn gói
Một quyết định rõ ràng bắt đầu từ phạm vi gói, khả năng sử dụng và điều kiện hỗ trợ, không chỉ từ mức giá hiển thị.
Đọc hướng dẫnKhông gian trước cường độ
Dọn vật cản và kiểm tra mặt sàn trước khi tăng tốc độ hoặc biên độ động tác. Giữ khoảng cách với góc bàn, cửa kính và vật dễ đổ trong tầm tay.
Một khoảng nghỉ có chủ đích
Chọn thời điểm dễ nhớ như sau một phiên làm việc. Đứng lên và di chuyển trong mức thoải mái; nghỉ khi cần và không cố vượt qua cảm giác đau.
Theo dõi tính phù hợp
Ghi lại thời điểm, loại hoạt động và cảm nhận thay vì chỉ đếm số buổi. Những ghi chú này giúp điều chỉnh lịch theo sinh hoạt thực tế của bạn.